Escovado de dentes - Como lavarse os dentes correctamente

O escovado de dentes é a mellor forma de manter a hixiene dental e evitar problemas bucodentais. Neste post explicamos como lavarse os dentes correctamente.

1) Por que é importante o escovado de dentes?

Por se algún aínda ten dúbidas acerca da súa importancia, o escovado axuda a diminuír a incidencia de carie, previr a enfermidade periodontal, evitar a halitose, previr ou diminuír a placa e o sarrio e, en definitiva, ter uns dentes limpos. Para realizalo correctamente, recoméndase facelo despois de cada comida durante uns tres minutos, empezar co fío dental, optimizar a técnica de lavado, usar un cepillo de dureza media e pouca pasta de dentes, pasalo tamén pola lingua e enxaugar abundantemente. Pero imos por partes:

2) Cal é a técnica correcta para lavarse os dentes?

É importante buscar a forma de que cada un o faga da mellor maneira posible chegando ben a todas partes. Neste vídeo mostrámosche unha das técnicas de escovado máis eficaces. 

2a) Bass Modificada - Outra boa técnica para o escovado de dentes

Aínda que a mostrada anteriormente é unha das máis recomendadas, moitos odontólogos coinciden en que a Bass Modificada é a mellor técnica para lavarse a boca. Esta consiste en colocar o cepillo cunha inclinación de 45º con respecto ao eixo do dente, presionando lixeiramente cara ao suco da enxiva. A continuación realízanse pequenos movementos vibratorios permitindo que as cerdas do cepillo actúen sobre o suco xenxival e desprazándose posteriormente cara á coroa do dente. Na parte masticatoria das moas realízanse movementos horizontais para eliminar os restos das caras oclusais.

2b) Cantas veces ao da hai que escovalos?

O ideal é lavarse os dentes despois de cada comida (xantares e merendas incluídas), pero, se non, facelo despois do almorzo, a comida e a cea. Se, por circunstancias (esperemos puntuais) alguén só puidese escovar os dentes unha vez ao día, é fundamental facelo antes de durmir, xa que pola noite as bacterias teñen máis horas e mellores condicións para traballar. E é que durmindo producimos menos saliva, unha substancia fundamental na loita contra a carie e a enfermidade das enxivas. 

2c) Hai que esperar algún tempo entre a comida e o escovado?

O aconsellable é esperar uns 20 ou 30 minutos despois das comidas, especialmente cando tomamos algo acedo. O consumo deste tipo de alimentos debilita o esmalte e ata que o pH da boca non se regule por si só (nuns 20 minutos), lavarse os dentes pode ser contraproducente.

2d) Canto tempo debe durar o escovado de dentes?

A maioría de odontólogos recomendan escovar os dentes entre dous e tres minutos. Unha vez terminado é necesario aclarar con auga ou con enxaugues específicos dependendo das necesidades de cada un e as recomendacións do seu dentista.

2e) Hai que escovar tamén a lingua?

A lingua é a parte da boca que máis bacterias acumula, polo que é importante mantela hixienizada. Para lavar a lingua correctamente pódese utilizar un dispositivo específico ou o propio cepillo dental realizando movementos de atrás cara a adiante. Algúns cepillos teñen a parte de detrás das cerdas pensada para este uso. 

3) Máis información sobre o cepillo de dentes

Aclaradas xa as dúbidas sobre a técnica de lavado de dentes, imos profundar sobre a ferramenta principal utilizada: o cepillo. 

3a) Que tipo de cepillo recoméndase usar?

É fundamental utilizar cepillos medios, NUNCA duros, xa que estes poderían provocarche danos no esmalte, na enxiva ou, mesmo, a recesión desta. Por esta mesma razón, tamén hai que evitar exercer demasiada forza durante o escovado. Os cepillos de dureza branda soamente recoméndanse tras cirurxías de enxivas ou implantes, cando aínda a ferida non cicatrizou de todo.

3b) É mellor o cepillo eléctrico ou o manual? 

Moitos dos nosos pacientes pregúntannos sobre a idoneidade do uso do cepillo eléctrico fronte ao manual. E aínda que é certo que a tecnoloxía pode axudar nesta tarefa, a realidade é que ambos son iguais de eficaces a condición de que se faga un bo uso deles e sígase unha técnica axeitada.

3c) Cada canto tempo debe cambiarse o cepillo?

Aconséllase cambiar o cepillo de dentes cada tres meses (pódese aproveitar o cambio de estación), antes se se estivo enfermo ou as cerdas están abertas ou esmagadas. Se as cerdas se deforman en pouco tempo é probable que esteas a exercer unha presión excesiva durante o lavado dental.

3d) Estou de viaxe e non levo cepillo, que podo facer?

Se estás fóra de casa, esquecéuseche o cepillo de dentes e non podes facerte con ningún, é recomendable, como mínimo, enxaugarte varias veces a boca con auga despois das comidas ou antes de durmir. Desta maneira eliminarás algúns dos restos de alimentos que poida haber na cavidade oral.

4) A pasta de dentes: un extra do escovado dental

Unha vez explicadas as características do cepillo, queremos darlle tamén un espazo á pasta de dentes, un elemento extra na hixiene dental.

4a) Que tipo de pasta de dentes teño que usar?

Recoméndase utilizar pasta de dentes con flúor, algo fundamental para previr a aparición de carie. Se tes algún tipo de padecimento bucodental, o teu odontólogo determinará se, ademais, necesitas usar algún tipo de crema máis adecuada á túa situación: dentes sensibles, enxivas delicadas ou branqueantes... Asegúrate sempre de que o modelo que utilices non sexa perxudicial para o esmalte. Tamén é posible realizar o lavado de dentes con elementos naturais como o aceite de coco, aceites esenciais, etc. Aínda así, independentemente do tipo de dentífrico, o máis importante é o escovado.

4b) Canta pasta dental hai que poñer no cepillo?

Para cepillarse os dentes correctamente hai que colocar moi pouca pasta no cepillo, basta coa medida dun chícharo. Se se molla o cepillo unha vez disposta a pasta, hai que procurar facelo con moi pouca auga para evitar que esta se derrame.

5) Outros utensilios fundamentais no escovado

Aínda que en moitas ocasións redúcese a limpeza de dentes ao uso do cepillo, hai outros elementos que poden axudarnos a extremar a nosa hixiene dental. 

5a) O fío dental ou seda

Usar fío dental antes do cepillado é IMPRESCINDIBLE para conseguir un bo nivel de hixiene bucodental. Serve para poder eliminar os restos de comida e bacterias que se poidan quedar acumulados entre os dentes. O uso de seda dental prevén a aparición de carie interproximales e axuda a manter as nosas enxivas sas.

5b) O limpador de lingua ou o raspador lingual

Como comentabamos noutro punto deste artigo, a lingua é a parte da boca que máis bacterias acumula, polo que é fundamental mantela hixienizada. Aínda que para iso pode utilizarse o mesmo cepillo, os raspadores linguais son un aparellos deseñados especificamente para eliminar as bacterias, placa e restos de alimentos que quedan depositados neste órgano.

5c) O irrigador dental

O irrigador bucal é un dispositivo que emite un chorro de auga a presión perfecto para eliminar os restos de comida, placa e bacterias dos teus dentes e enxivas. Aprender a usalo ten a súa complexidade, pero é unha das mellores formas de manter a boca limpa.

5d) Os cepillos interdentais ou interproximais

Este tipo de cepillos están deseñados para introducir no espazo que hai entre os dentes. Teñen diferentes tamaños en función das necesidades de cada persoa e están especialmente indicados para quen presenta perda de óso debido á enfermidade periodontal e para portadores de ortodoncia fixa como brackets ou microparafusos.

6) O colutorio ou enxaugue bucal

Unha vez terminado o cepillado, o colutorio pode ser un bo aliado sempre e cando este cumpra unhas determinadas características. Hai que ter en conta que a nosa boca non só se compón de dentes, enxivas e lingua, senón que hai outras zonas ás que só podemos acceder enxaugándonos, aínda que sexa con auga. 

6a) Que enxaugue debemos buscar?

En calquera farmacia ou supermercado é posible atopar unha gran variedade de colutorios, polo que é importante saber cal é a mellor opción para cada caso:

• O enxaugue bucal cosmético non mellora o problema do mal alento senón que só enmascárao durante unhas horas.
• O enxaugue bucal antibacterial si que mata as bacterias, polo que pode atacar unha das principais causas do mal alento. 
• O colutorio antiséptico elimina bacterias, fungos, protozoos e virus, pero o exceso de alcol pode causar irritación.
• O enxaugue bucal anticaries adoita conter flúor por este motivo, aínda que algúns son moi pouco efectivos. 
• O colutorio para dentes e enxivas sensibles ten baixo contido en alcol e está indicado para todo tipo de enfermidades nas enxivas.
• O colutorio infantil contén moi pouco alcol, flúor e adoita ter sabores para facilitar o seu uso entre os máis pequenos. 
• O enxaugue con clorhexidina pode ser receitado polo seu dentista para casos puntuais de inflamación ou infeccións localizadas, ou para despois de realizar algún tipo de intervención cirúrxica na boca: tratamento de enxivas, implantes dentais, extraccións...

7) As visitas regulares ao dentista tamén son necesarias

Aínda que sigas a pes xuntiñas os pasos desta publicación e teñas unhas hixiene dental exquisita, visitar ao dentista regularmente é imprescindible para a túa saúde bucal. Con elas poderás previr e controlar o desenvolvemento de carie e outras enfermidades orais. Ademais, é fundamental facerse unha limpeza profesional cada certo tempo (semestral, anual ou bienal dependendo de cada paciente), a mellor forma de manter o sarro baixo control e evitar o desenvolvemento da enfermidade das enxivas. 

7a) Limpeza dental na Coruña

Se vives na Coruña ou noutro lugar de Galicia e necesitas unha revisión ou unha limpeza dental profesional, os nosos doutores estarán encantados de recibirte nas instalacións de Clínica Médico Dental Pardiñas.