Cómo cuidar bien tus dientes en verano

El verano es una estación que invita a estar más relajados y disfrutar al máximo de nuestras actividades. Y al igual que en esta época solemos estar más pendientes de nuestro aspecto físico, también conviene poner el foco en la salud bucodental. Y es que es habitual que algunos de nuestros hábitos saludables pueden verse comprometidos en esta temporada y, con ello, el correcto seguimiento de medidas básicas de higiene oral. Aquí dejamos diez consejos para mantener una buena salud bucal y una sonrisa bonita durante el verano.

1) Cepíllate los dientes al menos dos veces al día

No descuides tu rutina diaria de cepillado. Asegúrate de lavarte los dientes, como mínimo, dos veces al día, por la mañana y antes de acostarte, aunque lo ideal es hacerlo después de cada comida. Para ello, utiliza un cepillo de dientes de dureza media y una técnica adecuada.

2) No olvides el hilo dental

El hilo dental es crucial para eliminar los restos de comida y la placa bacteriana que se acumulan entre los dientes. Utiliza el hilo dental al menos una vez al día, preferiblemente antes de ir a dormir.

3) Limita el consumo de bebidas azucaradas o muy frías

Los refrescos, los zumos de frutas y las bebidas energéticas contienen altos niveles de azúcar, lo que puede aumentar el riesgo de caries dental. Opta por alternativas más saludables como agua, sola o con rodajas de frutas, o por las infusiones sin azúcar. Vigila también el consumo de bebidas excesivamente frías, especialmente si padeces de sensibilidad dental.

4) Elige una dieta saludable

Durante el verano, solemos tender a consumir más alimentos y bebidas azucaradas. Sin embargo, trata de limitar este consumo y opta por una dieta equilibrada y rica en frutas y verduras. Estos alimentos son buenos para tus dientes y ayudan a mantener una sonrisa brillante.

5) En verano, bebe más agua

El calor del verano nos hace sudar más, por lo que durante esta estación es todavía más importante mantenerse hidratado. Además de ser beneficioso para tu salud en general, el agua ayuda a mantener tu boca húmeda, lo que favorece la producción de saliva. No hay que olvidar que la saliva es un gran aliado contra la caries, el mal aliento y otros problemas bucodentales. 

6) Controla al consumo de alcohol

La mayoría de bebidas alcohólicas son ácidas, lo cuál puede erosionar nuestro dientes y producir, entre otras cosas, sensibilidad, caries, etc. Además, el consumo de alcohol puede provocar vómitos y reflujos, los cuál también afecta a la erosión dental y al mal aliento. Por último, el alcoholismo también aumenta el riesgo de padecer caídas o impactos violentos que pueden fracturar tus dientes.

7) Protege tus labios del sol en verano

Nuestros labios son sensibles y propensos a quemarse, por lo que es importante cuidarlos adecuadamente. Aplica labiales con factor de protección solar (FPS) para protegerlos de los rayos del sol. 

8) Utiliza un protector bucal en actividades deportivas

La práctica de deporte es más habitual en esta estación, por lo que si realizas actividades deportivas que puedan implicar golpes o lesiones en la boca, recomendamos usar un protector bucal. Este dispositivo protegerá tus dientes y encías de posibles daños.

9) Evita usar tus dientes como herramientas

Si estás en la playa o en el monte y necesitas abrir una botella, bolsa u otro objeto, lleva siempre la herramienta adecuada y evita utilizar los dientes, aunque parezca la opción más sencilla. Este tipo de esfuerzos puede dañarlos y provocar fracturas o desgaste dental.

10) Programa una visita al dentista

Aprovecha el tiempo libre del verano para hacer una visita al dentista. Una limpieza profesional y un chequeo dental te ayudarán a mantener una buena salud bucal y detectar cualquier problema antes de que sea demasiado tarde. Si vives en A Coruña o alrededores y tienes cualquier problema oral, nuestra clínica estará cerrada del 1 al 15 de agosto, pero estaremos encantados de atender en cualquier otro momento.